Sposobnost pamćenja i ovladavanja informacijama je sposobnost koja je potrebna apsolutno svakoj osobi. Takvu vještinu možete imati samo ako vas pamćenje ne iznevjeri. Ako se pristigli podaci brzo obrađuju i pamte, čovjek ima bistar um i može puno postići.
Svatko treba dobro pamćenje. Pomaže školarcima i studentima da brzo savladaju nastavno gradivo i uspješno polože ispite, radnicima u različitim područjima da se nose sa svojim radnim obvezama i ispitima kvalifikacije, a starijim osobama održava aktivnu moždanu aktivnost i ostaje u dobroj tjelesnoj formi.
Kako postati vlasnik savršenog pamćenja?
Svakodnevni stres ne prolazi bez traga. Imaju izravan utjecaj na misaoni proces kada ima previše informacija, od kojih je većina nepotrebna. Kao rezultat toga, osoba počinje zaboravljati većinu važnih “sitnica”, na primjer, kada ide u kupovinu, ne sjeća se što je namjeravala kupiti ili je li zatvorila plin u kući kada je odlazila. Zaboravljivost se ne može zanemariti u bilo kojoj dobi, jer će se situacija s godinama samo pogoršavati.
Među dostupnim načinima za poboljšanje pamćenja i aktivnosti mozga najboljima se smatraju sljedeći:
- Obogaćivanje prehrane ugljikohidratima. Struktura tih nutrijenata se pretvara u glukozu. Da biste obnovili zalihe ove tvari, dovoljno je doručkovati omlet, krišku kruha pečenog od cjelovitih žitarica, a također i omlet.
- Ples i sport. Ne morate vježbati satima. Dovoljno je izvoditi neke vježbe za poticanje dotoka krvi u mozak. Znanstvena istraživanja su pokazala da ljudi koji se aktivno kreću upijaju informacije 20% brže od onih koji zanemaruju tjelesnu aktivnost.
- Tipkanje. Razvoju pamćenja dobro pridonose tekstovi ispisani neobičnim tekstom, no učinak se ne uočava odmah, već postupno.
- Traži informacije. Ne propustite priliku da naučite više od samog ispunjavanja svojih radnih obaveza. To će nedvojbeno pomoći u poticanju aktivnosti mozga.
- Zabilježite mjesta u memoriji. Ljudi koji parkiraju svoj automobil na parkiralištu mogu neko vrijeme stajati pokraj njega i pogledati lijevo ili desno kako bi se sjetili gdje je automobil.
- Mala količina kvalitetnog alkohola. Mala porcija prije večere dobro pomaže u razvoju pamćenja, jer potiče cirkulaciju krvi.
- Kvalitetno čišćenje zubi koncem za zube. Na desnima tijekom dana ostaje velik broj bakterija od hrane unesene tijekom dana. A ako ih se pažljivo ne riješite, loše utječu na rad svih organa.
Ove jednostavne i pristupačne načine za poboljšanje pamćenja vrlo je lako implementirati u svoj život.
Tablete za poboljšanje moždane aktivnosti
Moderna farmakologija nudi mnoge lijekove koji stimuliraju rad mozga i pamćenja:
Glicin
Proizvod normalizira aktivnost mozga, metaboličke procese i smanjuje intoksikaciju. Ove tablete poboljšavaju kvalitetu sna. Oni su vrsta vitamina koji imaju određeni metabolički učinak koji pomaže transformirati reakcije koje se odvijaju u tijelu i podržavaju osnovne životne procese.
Piracetam
Lijek s nootropnim učinkom, koji se koristi za poboljšanje koncentracije, vraća pamćenje, ublažava vrtoglavicu, hipertenziju, aterosklerozu i letargiju. Djelovanje tableta usmjereno je na normalizaciju rada vestibularnog aparata i smanjenje depresije.
Fenilpiracetam
Ove nootropne tablete poboljšavaju stanje pamćenja, funkcioniranje moždanih stanica, uvelike olakšavaju proces svladavanja i pamćenja novih dolaznih informacija, pomažu pri polaganju ispita, izvješća i certificiranja. Lijek podržava brzu razmjenu informacija između desne i lijeve hemisfere, kao i stanica u aktivnom stanju, te poboljšava raspoloženje.
Ekstrakt lista Ginkgo biloba
To je biljni lijek koji pomaže poboljšati cirkulaciju krvi jer hrani tjelesne stanice glukozom. Tablete sprječavaju stvaranje krvnih ugrušaka, uklanjaju tinitus i vraćaju vidnu oštrinu. Oni normaliziraju cirkulaciju krvi, što pomaže povećati sposobnost mozga za učenje.
Gama-aminomaslačna kiselina
To je tableta koja se propisuje za poboljšanje pamćenja i moždane aktivnosti za one koji su patili od bolesti kardiovaskularnog sustava i pate od visokog krvnog tlaka, kao i stalne vrtoglavice, ateroskleroze, zaostajanja u razvoju u djetinjstvu, napadaja panike, opijenosti pijenjem alkoholnih pića i lijekova. Kao i mnogi drugi lijekovi, to je nootropik.
Lijekovi koji se prodaju u ljekarnama poboljšavaju pamćenje, rad mozga i povećavaju sposobnosti tijela.
Tablete koje potiču pamćenje i aktivnost mozga mogu biti mnogo učinkovitije i ne uzrokuju štetu ako slijedite neke nijanse:
- Glicin nema toksičnih nuspojava, tako da proizvod možete kupiti bez liječničkog recepta.
- Učinkovitost Piracetama izravno ovisi o režimu doziranja. Preporuča se uzimanje ovog lijeka samo prema preporukama stručnjaka. Proizvod je dostupan samo na recept.
- Uzimanje Phenylpiracetama potiče rad moždanih stanica odgovornih za pamćenje, ali ima mnogo kontraindikacija. Samo stručnjak može odrediti učinak tableta na tijelo, stoga se lijek izdaje na recept.
- Ekstrakt lista ginka bilobe, koji se proizvodi u tabletama, izdaje se na liječnički recept, au tekućem obliku može se kupiti u slobodnoj prodaji.
Tradicionalne metode za poboljšanje rada mozga
Možete aktivirati i potaknuti pamćenje ne samo pomoću tableta, već i pomoću različitih narodnih lijekova:
- Tinktura djeteline. Da biste pripremili domaći pripravak, potrebno je u cvjetove djeteline uliti 500 ml votke i staviti ih na hladno mjesto 14 dana. Žlica ovog domaćeg lijeka prije spavanja dovoljna je da poboljšate bistrinu svijesti i uma, te riješite se buke u glavi.
- Hren s limunom. Proizvod se lako i jednostavno priprema. Čisti krvne žile i normalizira cirkulaciju krvi. Sok od 3 limuna pomiješa se sa jednom teglom hrena i 3 žlice meda. Ova masa se ostavi u hladnjaku 3 tjedna, a zatim se uzima dva puta dnevno po žličica.
- Mladi pupoljci bora. Cvate u proljeće. Od pupoljaka ne treba ništa kuhati; jednostavno se žvaču prije jela, što pomaže u vraćanju pamćenja i usporavanju procesa starenja.
Prehrana ima pozitivan učinak na tijelo i pamćenje. Trebao bi biti bogat proteinima. Dijeta mora sadržavati sušeno voće, pečene jabuke ili krumpire, pirjanu mrkvu, orahe, sjemenke suncokreta, salate pripremljene na maslinovom ulju, kao i tamnu čokoladu. Smrznute borovnice i svježe borovnice pozitivno utječu na oštrinu vida i prokrvljenost mozga.
Trening mozga
Korisno je početi raditi mentalne vježbe u apsolutno bilo kojoj dobi. Postoji nekoliko jednostavnih tehnika za treniranje vašeg mozga:
- Izgovarajte riječi koje počinju svakim slovom abecede od prvog i tako dalje. To se mora učiniti što je brže moguće.
- Ponavljajte strane riječi koje ste naučili napamet tijekom učenja u školi ili na fakultetu.
- Brojite brojeve obrnutim redoslijedom. Možete početi od pedeset do nule, a zatim postupno širiti granice.
- Igraj gradove, kada se imena imenuju zadnjim slovom prethodnog.
- Smislite sinonime za razne riječi.
Korisno je rješavati križaljke, pamtiti pjesme i rješavati složene probleme.
Postoji mnogo nekonvencionalnih načina za vraćanje pamćenja. Zvuče prilično čudno, ali neki ljudi govore prilično dobre stvari o njima.
“Zlatna voda” jedan je od nekonvencionalnih lijekova, o čijoj učinkovitosti mnogi govore prilično pozitivno. Znanstvenici ne potvrđuju činjenicu da plemeniti metal reagira s vodom, ali ljudi koji su ga uzimali govore pozitivno o ovom lijeku.
Da biste osjetili učinkovitost plemenitog metala, možete pripremiti poseban lijek. Zlatni nakit bez umetaka dragog kamenja stavlja se u posudu od pola litre napunjenu vodom. Zatim stavite posudu na vatru, prokuhajte tekućinu tako da se volumen smanji za pola, a dobiveni proizvod uzimajte tri puta dnevno, jednu žličicu. Nakon samo dva tjedna, prema recenzijama, poboljšava se pamćenje i jača srčani mišić.
Koji čimbenici negativno utječu na pamćenje?
Obilje informacija i ogromna količina savjeta s kojima se suvremeni čovjek svakodnevno susreće, uglavnom, ne nose ništa korisno. Razumijevanje toga, nažalost, obično dolazi mnogo kasnije. Obilje protoka informacija preopterećuje mozak, koji počinje neispravno funkcionirati, izraženo u činjenici da se korisne informacije počinju zaboravljati.
Da biste održali mladost i snagu mozga te vratili pamćenje, trebate se odreći nekih stvari koje su vam poznate:
- Nemojte jesti velike količine brašna i slatkih proizvoda, kiselih krastavaca, što dovodi do činjenice da se nakupljena tekućina u tijelu slabo izlučuje, što uzrokuje zatvor i glavobolju. Ove negativne posljedice dovode do poremećaja opskrbe krvlju mozga.
- Prestanite voditi pretežno sjedilački način života, jer krv počinje loše cirkulirati kada unutarnji organi i mozak više ne dobivaju dovoljno hrane.
- Ne provodite sve vrijeme kod kuće jer vašem mozgu treba dovoljno kisika.
- Izbjegavajte uzimanje lijekova koje nije prepisao liječnik jer nuspojave negativno utječu na zdravlje i mogu izazvati ovisnost.
Konzumiranje velikih količina alkohola također negativno utječe na pamćenje.
Održavanje zdravog načina života ključ je dobrog pamćenja
Redovita tjelesna aktivnost, zdrava uravnotežena prehrana i odricanje od loših navika, posebice pušenja, dokazano poboljšavaju i potiču pamćenje.
Pravilno držanje također igra važnu ulogu. Morate pokušati držati leđa ravnima čak i kada postoji pogrbljenost. Ispravljena ramena i vrat zabačen unazad poboljšavaju cirkulaciju krvi u mozgu. Treba pažljivo pratiti probavu, koja uvelike ovisi o pravilnoj prehrani.
Živjeti zdravo i dugo moguće je samo radom na sebi; kada je potrebno, čak i savladavajući se, redovito vježbajte, šetajte, jedite svježu hranu i razvijajte mentalni potencijal. A ako ostanete zdravi, to znači da ćete uvijek biti sretni.