15 narodnih lijekova za poboljšanje pamćenja

Ovaj članak sadrži 15 sredstava za poboljšanje memorije, koje su dostupne kod kuće. Ova sredstva u svakodnevnom životu mogu biti vrlo korisna za naše kognitivne funkcije i mogu spriječiti smanjenje funkcije mozga. Memorija je kognitivna sposobnost koja nam omogućava održavanje novih informacija u svojim mislima, sjetite se svega kad je to potrebno. Ipak, tijekom života možemo vidjeti kako se ta sposobnost smanjuje i svaki put nam je teže pamtiti stvari. Mnogo je čimbenika koji mogu biti uključeni u poremećaje pamćenja, poput psiholoških poremećaja, privremenih, stresnih situacija ili ozljeda. Ali glavni faktor koji predviđa smanjenje memorije je dob. Do danas postoji određena pristanka da se utvrdi da se s godinama funkcija mozga kognitivne sposobnosti i pamćenje smanjuju s godinama. Iz tog razloga, vrlo često tijekom godina osjećamo kako nam se sjećanje pogoršava. Sjećanje je dio našeg mozga, a što se tiče bilo kojeg dijela tijela, moramo se pobrinuti za to kako bismo omekšali starenje i nošenje.

Narodni lijekovi za poboljšanje memorije

Čaj od žalfije

Kadulja je biljka bogata esencijalnim uljem, a tanini, stoga se često koristi za liječenje prehlade, gripe ili grlobolje. U stvari, dugi niz godina ova se biljka koristi u ljekovite svrhe, jer ima brojna svojstva koja su vrlo korisna za ljudsko tijelo. Sage je stimulans za probavni sustav, ima dezinfekcijsko sredstvo, protuupalna svojstva i doprinosi regulaciji šećera u krvi. Također, djeluje na masti živčanog sustava, sprečavajući njihovu oksidaciju. Ova činjenica čini zaštitu i prevenciju kvarova u memoriji. Pokazano je kako kadulja povećava razinu acetilkolina, koji igra ključnu ulogu u razvoju memorije. Stoga, uzimanje infuzije kadulje - kao dobra opcija za zaštitu svih područja mozga i sprečava kvarove u memoriji.

Ginkgo bilaba

Ginkgo Biloba je još jedna biljka s velikim terapijskim učincima koje trenutno možemo pronaći. Koristi se u izobilju za liječenje problema cirkulacije krvi, krvnih žila i za poboljšanje memorije i koncentracije. Različite studije potvrdile su učinkovitost ove biljke za zaštitu i poboljšanje pamćenja i kognitivnih funkcija. U studiji su dvije skupine mladih i studenata testirane na koncentraciju i pamćenje. Prvo, uspoređeni su rezultati 52 mlada, od kojih je polovica (26) koristila jednu dozu od 120 mg kognitivne aktivnosti prije testiranja Ginkgo biloba, a druga polovica (26) nije koristila ništa. Nakon toga, drugo je istraživanje provedeno od 40 ispitanika, od kojih je polovica (20) primila 120 mg ginkgo bilobe dnevno tijekom 6 tjedana, a druga polovica (20) nije koristila jednu dozu ove biljke. Zaključak koji je došao nakon ovih studija je da je Ginkgo bilaba poboljšao rezultate testova koncentracije i pamćenja. Nakon toga, provedene su dodatne studije zbog kojih je utvrđeno da je upotreba ove biljke također korisna za liječenje vaskularne insuficijencije mozga.

Čokolada

Čokolada smanjuje krvni tlak, poboljšava protok krvi u jetri ili zaštiti površinu kože. Pored toga, u posljednje vrijeme raste interes za utjecaj čokolade na pamćenje. U studiji u kojoj je analizirano 37 bolesnika u dobi od 50 do 69 godina visokih doza flavonola (molekule kakaa), pokazalo je kako ta tvar povećava aktivnost mozga u hipokampusu. Hipokampus je dio mozga koji se smatra epicentrom pamćenja. Većina sjećanja pohranjuje se u ovom području mozga i zahtijeva dobar rad ove strukture kako bi se osvojilo trening. Stoga, upotreba čokolade i drugih proizvoda s visokim sadržajem kakaa, kao i obično, može biti dobar izbor za poboljšanje naše memorije.

Šljiva

Šljive su plodovi niske energetske vrijednosti koji imaju širok izbor vitamina. Vitamin C, B6 i E najpoznatiji su u ovoj hrani. Opisani su različiti blagotvorni učinci ovog voća, među kojima nalazimo poboljšanje memorije. Šljive su vrlo korisne za kontrolu šećera u krvi, zaštitu srca, poboljšanje i stimulaciju procesa probave i poboljšanje memorije. Što se tiče mogućnosti pamćenja, njihove su posljedice opisane zbog snage koja ima svojstva ove hrane, neutralizacije slobodnih radikala, što negativno utječe na kognitivne funkcije.

Zeleni čaj

Zeleni čaj jedan je od čajeva koji u njegovoj pripremi uključuje veću količinu tvari i svojstva. To je moćan antioksidans, anticokularnost, potiče imunitet i može spriječiti pojavu različitih bolesti. Što se tiče kognitivnih funkcija, navodi se da ova tvar može poboljšati memoriju i koncentraciju. Prema studiji, zeleni čaj može biti vrlo koristan za memoriju i prostornu lokaciju. Ispitanici su bili glodavci, a ne ljudi, s obzirom na rezultate koje smo dobili, pretpostavljamo da zeleni čaj može povećati ljudsko pamćenje.

Brokula

Brokula može postati hrana, što doprinosi održavanju i razvoju mogućnosti pamćenja. Ima visoku razinu fosfora da možete povećati spremnik za pohranu informacija. Osim toga, sadrži vitamine A, C i E, aminokiseline, cink, kalij, ima visoka svojstva protiv raskoši i antioksidante.

Laneno sjeme

Laneno sjeme je hrana, vrlo bogata omega-3 kiselinama, stoga može biti korisna za poboljšanje kognitivnih sposobnosti. Mnogobrojne prednosti ove biljke opisane su kao protuupalno i antikancer, ili sudjelovanje u regeneraciji mišića. Možete koristiti ulje ili uzimati sjeme s vodom.

Korijen ginsenga

Ginseng je visoko poticajna biljka, što vam omogućuje povećanje opskrbe krvlju i, prema tome, povećati produktivnost. Ova činjenica ukazuje da je korijen ginsenga tvar koja povećava mentalne funkcije i pamćenje. Ipak, treba imati na umu da su doze previsoke za ove tvari mogu negativno utjecati na zdravlje, pa biste trebali koristiti s oprezom.

Bakop

Ova se biljka aktivno koristi u medicini zbog svojstava koja predstavlja. Pokazano je da ekstrakti ove biljke povećavaju sposobnost pamćenja i učenja i proučavanje njihove moguće uloge kao faktora profilaktike za Alzheimerovu bolest.

Prehrambena kontrola

Važnost memorije za pamćenje podložna je istraživanjima koja su provedena u odnosu na glavne poremećaje ove vrste funkcija. Konkretno, u odnosu na Alzheimerovu bolest, utvrđeno je da je u zemljama u kojima je dnevna konzumacija kalorija niska mnogo manje od takvih poremećaja. Ovi podaci pokazuju da potrošnja vrlo visokih kalorija može biti faktor rizika za takve bolesti, a time se memorija pogoršava. S druge strane, također je pokazano kako polinezasićene masne kiseline i vitamini-antioksidanti (vitamin E i C) imaju visoku ulogu nepuštenog za liječenje Alzheimerove bolesti. Stoga je za zaštitu i očuvanje pamćenja važno provoditi uravnotežene prehrane koja ne donose višak kalorija i uključi vlakna i potrebne vitamine. Treba imati na umu da je mozak dio tijela koje se brine za različite dijelove tijela. Potrebno je provoditi uravnoteženu prehranu kako bi se pobrinula i zaštitila strukture mozga.

Intelektualni razvoj

Ostali čimbenici koji su bili povezani s gubitkom pamćenja i pojavom neurodegenerativnih bolesti nisu dovoljna obuka i intelektualna aktivnost. Iako svaka osoba može imati problema s pamćenjem bez obzira na intelektualnu aktivnost, ljudi s višom razinom obrazovanja imaju manju rasprostranjenost ovog problema. Stoga je vođenje određenog načina života u kojem prolaze različiti mentalni procesi vrlo važni i jedno je od glavnih sredstava za pamćenje.

Pamćenje

S obzirom na ono što je rečeno u prethodnom stavku, trening memorije na poseban način je vrlo koristan. Mozak djeluje kao i bilo koji drugi mišići našeg tijela, pa ako se poslužuje u dobrom stanju, njegovo uništenje može se ostaviti u zaboravu. Dakle, vježbe za pamćenje ne bi trebale biti samo za djecu ili bolest Alzheimera, svi moramo napraviti i imati koristi od njihovih posljedica. Do danas postoji ogroman broj igara i aplikacija putem Interneta koji mogu biti korisni za našu memoriju.

Tjelesna aktivnost

Mnogi misle da fizička aktivnost služi samo za poboljšanje stanja različitih dijelova tijela. Međutim, to nije tako, jer je dokazano, na primjer, vježbe također imaju brojne prednosti za strukture mozga. Vježbe imaju mnogo velikih prednosti za mozak i pokazale su da mogu imati pozitivan učinak na pamćenje.

Izdvojiti

Da bi se spriječilo kršenje kognitivnih funkcija, važno je voditi miran i psihološki zdrav način života. Anksioznost, stres ili depresija psihološki su čimbenici koji mogu uvelike utjecati na pamćenje. Provesti sedativne ili opuštajuće vježbe, prakticijske metode opuštanja ili meditacije - to su dobri načini borbe protiv propadanja pamćenja.

Pijte više vode

Mozak je 80% iz vode, pa osjetljivo reagira na njegov nedostatak slabljenja sposobnosti pamćenja, pogoršavajući pažnju. Vrijedno je ukloniti dehidraciju, kako se memorija poboljšava. Svaki dan morate piti do 8 čaša čiste vode. Voda poboljšava memoriju, pažnju, povećava sposobnost koncentracije, percipiranja novih informacija, daje snagu. Da biste poboljšali pamćenje, vrijedno je napustiti upotrebu kave, čaja, sode - bilo koje piće koja sadrže kofeine. Kofein suzbija enzim fosfodiesterere, potreban za razvoj sposobnosti pamćenja, koncentracije. Osim toga, šok doze kofeina dehidriraju tijelo. Voda za piće doprinosi činjenici da mozak počinje brže raditi. Pozitivan učinak vode posebno je uočljiv kada osoba doživi žeđ - kad je zadovoljena, mozak je bolje usredotočen na obavljanje zadataka. Istraživači su proveli eksperiment u kojem su sudjelovali 34 muškarca i žene. Svi ispitanici morali su dva puta položiti intelektualne testove. Prvi put - nakon što su za doručak pojeli traku za zrno, a drugi put - nakon što su s boce oprali šankom vodom iz boce. U isto vrijeme, nitko od volontera nije jeo ili pio uoči eksperimenta. I prije svog početka, istraživači su sudionici zainteresirali koliko su snažne njihove žeđi. Kao rezultat toga, pokazalo se da su volonteri koji nisu htjeli piti pokazali istu brzinu reakcije na testovima u oba slučaja - uzimajući vodu za doručak ili ne. Ali oni koji su bili žedni, naprotiv, ubrzali su nakon što su pili vodu: mozak im je počeo raditi 14 posto brže nego prije. Ranije su pojedinačne studije pokazale da dehidracija dovodi do smanjenja sive tvari i, kao rezultat, do pogoršanja mentalnih sposobnosti. Tijekom jednog od prethodnih eksperimenata, britanski istraživači skenirali su mozak adolescenata koji su klizali bicikle u roku od sat i pol. U isto vrijeme, neki su tinejdžeri bili odjeveni u kratke hlače i majice, a ostatak u toploj odjeći koja je izazvala obilno znojenje. Kao rezultat toga, kasnije su izgubili puno tekućina, a skeniranje im je pokazalo kontrakciju mozga. Pokazalo se da 90 minuta intenzivnog znojenja smanjuje mentalne sposobnosti osobe onoliko koliko se smanjuju tijekom cijele godine što je dovelo do starenja. Međutim, nakon jedne ili dvije čaše vode, mozak se brzo vraća u normalno stanje. Iz toga proizlazi da redovita upotreba dovoljno vode učinkovito pomaže u održavanju aktivnosti mozga.